Немецкие учёные рассказали, в каких количествах можно пить кофе. Для разных возрастов количество безопасного кофеина разное.

Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Последние исследования показали, что он не так уж и вреден. И даже хорош для обмена веществ и детоксикации клеток. Важно соблюдать меру, ведь избыток кофеина может привести к нарушению сна, учащённому сердцебиению и тревожности. Особенно это важно для детей, которые, хоть и не пьют кофе, но потребляют шоколад, колу и другие продукты, содержащие это кофеин. Результатом может быть гиперактивность, нарушение внимания и даже гипертония.

Для детей и подростков безопасным считается 3 мг кофеина на килограмм веса тела в день. Здоровый взрослый может принимать около 400 мг кофеина в день, причём разовая доза не должна превышать 200 мг.

Стоит учитывать и пищевые изделия, его содержащие. Так, чашка растворимого кофе (200 мл) в среднем содержит 90 мг кофеина, эспрессо (60 мл) — 50 мг, банка колы (355 мл) — 40 мг, плитка горького шоколада (100 г) — 45 мг, плитка молочного шоколада (100 г) — 20 мг.

Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями безопасны значительно более низкие дозы кофеина. С осторожностью следует относиться к потреблению кофеинсодержащих продуктов беременным женщинам и кормящим матерям.

Оставить комментарий

Войти с помощью: