С чего начинается жизнь человека? С рождения! Точнее, с состояния психики матери при беременности и родах. Поэтому так важно подходить к родам осознанно. Как этого добиться, рассказывает Инна Гарбуз, владелица Центра психологического и телесного возрождения «Орияна», психолог, специалист по подготовке и сопровождению родов.

 

Роды — это естественный, восхитительный и благодатный способ дать жизнь ребёнку. Любая женщина может настроить себя на лёгкие роды, утверждает Инна. Осознанность помогает понимать ощущения своего тела и не пугаться их. «Идея не нова, — подчёркивает она. — Ещё в 1933 году английский акушер Дик Рид говорил, что тело женщины создано природой, чтобы рожать легко. Он учил рожениц прогрессивной релаксации; это позволяло им расслабляться и не мешать древним структурам мозга руководить процессом. Майндфулроды заключают в себе эти два принципа: работу со страхами и расслабление посредством эриксоновского гипноза».

Эриксоновский гипноз, поясняет Инна, в корне отличается от известного нам директивного или эстрадного: это самогипноз, по форме та же медитация или визуализация. Порой мы ловим себя на том, что замечтались; в этот момент реальность перестаёт для нас существовать: мы будто улетаем мыслями в другой мир. «В майндфулродах мы тоже визуализируем приятные образы, — продолжает специалист. — Особенно те моменты, когда наше тело чувствовало себя прекрасно. Дело в том, что нашему мозгу сложно концентрироваться сразу на двух ощущениях. Например, когда вы представляете себя на тёплом песочке или в прохладном море, то часть внимания переключается с боли на воображаемые приятные ощущения. Это помогает мозгу вырабатывать эндорфины — природное обезболивающее, в 200 раз сильнее морфия».

За рубежом этот метод известен, как «гипнороды», «гипнобейби», «майндфулроды», «релаксроды» или метод Ламаза. Заключается он в формировании позитивного образа родов. Для этого служат видео с реальными гармоничными родами, ведь нашему мозгу лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Много внимания уделяется процессам, происходящим во время родов, чтобы женщина лучше понимала своё тело и не пугалась новых ощущений, а радовалась им. При подготовке и во время родов женщины слушают расслабляющие медитации. «Практикуется также осознанное дыхание: оно не только расслабляет и отвлекает от неприятных ощущений, но и позволяет быть в гармонии с ритмом схваток: длинные мышцы работают более эффективно, а циркулярные расслабляются, что приводит к утонению и открытию шейки матки и сокращает продолжительность родов. Процесс идёт быстро и очень гармонично. Важно также подготовку к родам проходить вместе с папой: женщина во время родов очень ранима, поэтому поддержка мужа — огромный бонус для её хорошего эмоционального состояния, — подытоживает Инна. — Майндфулроды становятся всё популярнее за рубежом. Хочется верить, что они обретут признание и в нашей стране».

Оставить комментарий

Войти с помощью: