В холодное время года возрастает риск для нашей фигуры, ведь холода и зимние праздники, как правило, многих заставляют переедать. Но если взять себя в руки и тщательно продумать рацион, «худеть к лету» не придётся.

Главным принципом питания нужно сделать самостоятельное приготовление пищи. Даже в самых лучших полуфабрикатах и фастфудах из магазинов содержится огромное количество добавок, лишней соли и сахара, которые вредят фигуре. Такие продукты надо исключить из своего рациона, к тому же по деньгам они выходят дороже.

В зимний период нужно обязательно употреблять продукты, богатые клетчаткой. В каждом вашем приёме пищи должны присутствовать овощи и зелень. Это отлично стимулирует пищеварительную микрофлору и благотворно влияет на обменные процессы в организме.

В новогодние праздники всегда на столе много сладкого. Воспользуйтесь случаем и перестаньте добавлять сахар в кофе и чай. Вы быстро привыкнете, да и качественные напитки без сахара вкуснее. А потом и от конфет постепенно откажетесь.

Сладкую газировку, в которой слишком много сахара и химических добавок, стоит заменить домашними лимонадами и морсами, традиционным узваром из сухофруктов. Так вы насытите организм микроэлементами и витаминами и при этом не переберёте калорий.

Также стоит отказаться от всевозможных соусов, особенно готовых, которые мы привыкли добавлять в блюда. Они очень калорийны, что совсем не на пользу вашей фигуре.

Каникулы и выходные оставляют много свободного времени. Если погода позволяет, побольше гуляйте. Потянет перекусить — выберите овощи, фрукты, орехи или сухофрукты. А среди основных блюд не должно быть жареных, — лучше запечённые, варёные и приготовленные на пару.

Оставить комментарий

Войти с помощью: